당뇨 환자를 위한 건강한 식습관: 올바른 음식 선택의 요령
당뇨 환자를 위한 건강한 식습관: 올바른 음식 선택의 요령 (당뇨환자 식단관리) 당뇨 환자라면 일반적인 건강한 식습관은 물론, 특히 음식 선택에 조금 더 주의를 기울여야 합니다. 올바른 식사는 당뇨 관리에 핵심적이며, 어떤 음식을 선택하고 피해야 하는지 알아두는 것이 중요합니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 선택에 따라 당뇨 환자에게 도움이 될 수도 있고 해로울 수도 있습니다. 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다. 반면에 흰쌀처럼 정제된 곡물이나 흰 밀가루는 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 들어간 시리얼, 흰 빵, 튀긴 감자는 특히 피해야 할 음식입니다. 2. 채소 채소는 식이섬유가 풍부하고 지방, 나트륨 함량이 낮아 건강..
2023. 11. 20.
동계캠핑 주의사항 10가지
동계캠핑 주의사항 10가지 최근 5년 동안 캠핑장에서 발생한 안전사고로 29명이 사망하고 44명이 중경상을 입었습니다. 이러한 안전사고는 간단한 안전 규칙을 소홀히 여기거나, 대비책을 갖추지 않아 발생하는 경우가 대부분입니다. 특히 동계 캠핑에서의 안전사고가 주목받고 있는데, 난방, 보온, 화재, 전기 사용 등이 그 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 위해원인별 캠핑장 안전사고 현황 (’ 18~’ 20) · 화재, 발연, 과열, 가스(61.9%) · 물리적 충격(35.1%) · 식품 및 이물질(3%) 동계 캠핑은 특히 안전에 민감한 시기입니다. 언론을 통해서 많은 사건, 사고소식을 접하게 되는데요. 여러분들은 계획만큼 안전도 꼼꼼하게 챙기셔서 즐거운 캠핑생활 되시길 바랍니다. 첫째도 안전, 둘째도 안전입니다..
2023. 11. 13.
