환절기, 감기 예방에 도움 되는 실천 방법

우리 몸은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을 일정하게 유지하려는 성질이 있어요

그래서 날씨가 추워지면 소변을 배출하여 몸의 체온을 조절하는거죠.

 

그러나 외부 기온의 차가 심한 환절기에는

우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 평소보다 감기에 걸리기 쉽습니다.

면역세포들이 운동하는 에너지를 체온조절에 써버리기 때문에 면역력이 떨어지는거에요.

 

환절기 감기 예방에 도움 되는 실천 요령을 소개해 보도록 하겠습니다.

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1. 실내 온도와 습도 적절히 유지
(온도 : 20~22℃, 습도 : 50~60%)

마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어 두면, 내부 온도와 습도 유지에 효과적입니다..

 

2. 외출 후 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기

올바른 손 씻기는 코로나19, 인플루엔자 같은 호흡기감염증 뿐 아니라 A형간염 같은 장관감염증도 예방할 수 있습니다.

 

3. 채소와 과일 충분히 섭취하기

면역력을 높이는 비타민과 무기질을 충분히 섭취하면 좋습니다.

 

4. 따뜻한 물 충분히 마시기

습도가 낮으면 피부와 호흡기의 점막이 쉽게 말라 바이러스나 세균이 침투하기 쉬워지므로 수분 섭취가 필요합니다.

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가장 기본적인게 지키기 어렵다는게 있죠.

환절기 감기 걸리면 많이 고생하니깐

아이들이 있는 부모님들은 적극적으로 실천해주셔야 할 것 같아요!!

우리 아이들의 건강을 지키자구요!! 빠샤!