집에서할수 있는 허리에 좋은 운동1 허리 강화 운동 허리 강화 운동과 생활습관 안녕하세요. 허리 통증으로 고민하시는 분들을 위해 더욱 자세한 정보와 함께 효과적인 운동 4가지를 소개해 드리겠습니다. 또한 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 필요한 생활습관 알려드리겠습니다. 1. 한 다리 들고 서 있기 간단하면서도 효과적인 운동으로, 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다. 무릎을 살짝 굽힌 채 한 다리를 들어주면서 균형을 유지합니다. 초기에는 다리를 적게 들어도 좋습니다. 차츰 익숙해지면 무릎 높이까지 올려보세요. 허리는 반듯하게 펴고 1분 동안 이 자세를 유지합니다. 이 운동은 균형감각을 키우며, 척추와 엉덩이 근육을 효과적으로 활성화시킵니다. 2. 복횡근 운동 복횡근은 허리를 감싸는 근육으로, 허리 통증 예방에 중요합니다. 앉거나 누운 자세에서 배꼽을 등에 붙.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음
