당뇨 환자를 위한 건강한 식습관: 올바른 음식 선택의 요령
당뇨 환자를 위한 건강한 식습관: 올바른 음식 선택의 요령 (당뇨환자 식단관리) 당뇨 환자라면 일반적인 건강한 식습관은 물론, 특히 음식 선택에 조금 더 주의를 기울여야 합니다. 올바른 식사는 당뇨 관리에 핵심적이며, 어떤 음식을 선택하고 피해야 하는지 알아두는 것이 중요합니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 선택에 따라 당뇨 환자에게 도움이 될 수도 있고 해로울 수도 있습니다. 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다. 반면에 흰쌀처럼 정제된 곡물이나 흰 밀가루는 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 들어간 시리얼, 흰 빵, 튀긴 감자는 특히 피해야 할 음식입니다. 2. 채소 채소는 식이섬유가 풍부하고 지방, 나트륨 함량이 낮아 건강..
2023. 11. 20.
